頸部健康 – 頸痛的護理
每一個人的頸椎都是由7節脊椎骨組成，主要是支持頭部及頸部。在曰常生活中，頸椎的活動幅度較大，勞損自然較多，容易產生頸椎痛症，其發病率在眾多關節毛病中居高第二位，僅次於腰椎痛症。久而久之，若忽視了曰常頸椎護理的重要性，頸椎骨便容易發生退化性問題。
頸痛的成因：
頸痛的成因有很多及複雜，當中包括日常及工作姿勢、睡眠姿勢、運動量、個人體格等等。然而，頸痛常常都不是由單一原因所造成。我們必需認清所有風險因素，才能徹底根治頸椎毛病。
日常及工作姿勢：
首先，何謂正確的姿勢？正確的姿勢是指，當一個人站立時，從側面看，耳朵、肩膀及髖關節應處於同一重心直線上。在任何時候，若頸部偏離這個位置，（如向前或後傾），大大增加頸部壓力，頸部的肌肉或關節就會容易出現勞損毛病。尤其是低頭一族及上班一族，大多數時間頸部因長期使用手機或電腦，處於不良姿勢。
除了坐姿的因素外，重覆性的動作亦有機會引起頸部問題。例如，很多游泳愛好者，在游蛙泳時，都會慣性地將頭抬起以作換氣；或在家務時，很多主婦都會抬起頭來抹窗。這些動作會增加因頸肌肉負擔，容易引致肌肉疲 勞。
睡眠姿勢：
枕頭的形狀、厚薄，軟硬度和大小，都會影響著頸部姿勢。仰睡時，使用過高的枕頭會使頸部過分前屈，容易形成寒背；過矮枕頭則不能全面地支撐頸部，容易引起頸痛。 側臥時，過高或過矮的枕頭更容易使頸部得不到合適位置作休息，致使頸部兩側肌肉不平衡，形成頸痛
個人的體格：
頸部纖長瘦弱或肩部較斜的人一般較容易患有頸痛。因為頸部肌肉可附的地方較少，加上肌肉大多弱小乏力，頸椎容易失去穩定性，形成頸椎退化。
最後，當遇到頸痛的時候，應盡快求醫。在處理頸痛時，脊醫會首先檢查頸部的肌肉和關節是否出現了問題，而引致頸痛。在治療時，脊醫會以脊科手法以矯正頸椎關節，以改善其活動幅度。脊醫亦會因應病情，而作出相關的輔助治療，如衝擊波治療儀，脈衝治療儀，頸部牽引儀器，以作舒緩痛症。